每个人都追求幸福——但什么是幸福？什么让我们快乐？幸福心理学——积极心理学的重要部分——研究这些问题。理解幸福心理学，能帮你理解「什么让我们快乐」，也能指导你追求更幸福的生活。
「幸福」是什么？幸福不只是「快乐」——它包括：「享乐」——快乐、愉悦；「意义」——目的、价值；「投入」——心流、参与。这三个方面共同构成幸福。所以「幸福」不只是「感觉好」，也是「活得有意义」。理解这一点，能帮你理解幸福的多元性。
「主观幸福感」（SWB）。SWB——对生活的评价——包括：生活满意度——对生活的认知评价；积极情绪——频繁的积极感受；消极情绪——较少的消极感受。SWB是幸福的常用测量。理解这一点，能帮你理解幸福的测量。
「幸福的适应」。人对好事会「适应」——如加薪后高兴一段时间，然后适应，回到基线。这就是「享乐适应」——好事的快感会消退。所以「追求好事」带来的幸福是「短暂」的——除非持续有新好事。理解这一点，能帮你理解幸福的适应，寻找持久幸福。
「幸福基线」。每个人都有「幸福基线」——基因决定的幸福水平。好事让幸福暂时上升，坏事让幸福暂时下降，但都会回到基线。所以「幸福」有「基因成分」——约百分之五十。但仍有百分之五十可以改变——通过行为和环境。理解这一点，能帮你既理解基因的作用，又不「决定论」。
「幸福与金钱」。金钱与幸福的关系复杂：在贫困中，金钱显著提升幸福——满足基本需求；在富裕中，金钱对幸福的提升有限——「享乐适应」。所以「金钱买幸福」——在贫困中是，在富裕中不是。理解这一点，能帮你既理解金钱与幸福，又理性追求财富。
「幸福与关系」。关系是幸福的最强预测因素——有好关系的人更幸福。质量比数量重要——少数深度关系比许多浅关系更幸福。所以「投资关系」是提升幸福的最有效策略。理解这一点，能帮你理解关系与幸福，投资关系。
「幸福与健康」。健康影响幸福——健康的人更幸福。但幸福也影响健康——幸福的人更健康。所以「健康」和「幸福」相互促进。理解这一点，能帮你理解健康与幸福，促进两者。
「幸福与工作」。工作影响幸福——有意义的工作提升幸福，无意义的工作损害幸福。所以「选择有意义的工作」比「选择高薪的工作」更促进幸福（在基本需求满足后）。理解这一点，能帮你理解工作与幸福，选择有意义的工作。
「幸福与感恩」。感恩——感谢拥有的——提升幸福。研究表明：定期感恩练习——如「每天写三件感恩的事」——显著提升幸福。所以「培养感恩」是提升幸福的简单策略。理解这一点，能帮你理解感恩与幸福，培养感恩。
「幸福与乐观」。乐观——期待好事——提升幸福。乐观的人更幸福、更健康、更成功。培养乐观——如「解释风格」（把失败归因于暂时的、具体的，而非永久的、普遍的）。理解这一点，能帮你理解乐观与幸福，培养乐观。
「幸福与心流」。心流——全神贯注于活动——是幸福的来源。心流发生在：挑战与技能匹配；目标明确；反馈即时。所以「寻找心流活动」——如爱好、工作——提升幸福。理解这一点，能帮你理解心流与幸福，寻找心流。
「幸福与意义」。意义——感到生活有目的——是持久幸福的来源。意义来自：目标——追求什么；贡献——给他人什么；成长——成为什么。所以「寻找意义」比「追求快乐」更促进持久幸福。理解这一点，能帮你理解意义与幸福，寻找意义。
「幸福与正念」。正念——有意识地注意当下——提升幸福。正念减少「反刍」（反复想负面），增加「当下体验」。所以「练习正念」——如冥想——提升幸福。理解这一点，能帮你理解正念与幸福，练习正念。
「幸福与给予」。给予——帮助他人——提升幸福。研究表明：花钱给别人比花钱给自己更幸福。所以「给予」是提升幸福的策略。理解这一点，能帮你理解给予与幸福，积极给予。
「幸福与体验」。体验比物质更带来幸福——因为体验：更难比较；更融入身份；更促进社交；更持久记忆。所以「买体验」比「买物质」更幸福。理解这一点，能帮你理解体验与幸福，选择体验。
「幸福与时间」。重视时间比重视金钱更幸福——因为时间用于有意义活动（如关系、爱好）比工作赚钱更促进幸福。所以「用钱买时间」——如雇人做不喜欢的事——提升幸福。理解这一点，能帮你理解时间与幸福，重视时间。
「幸福与比较」。社会比较损害幸福——「上行比较」让人「不如人」。所以「减少比较」——关注自己的进步，而非与他人比——提升幸福。理解这一点，能帮你理解比较与幸福，减少有害比较。
「幸福与目标」。追求目标比达成目标更幸福——因为追求提供「方向」和「意义」。所以「设定目标」——并享受追求过程——提升幸福。理解这一点，能帮你理解目标与幸福，享受追求。
「幸福与接受」。接受——接受自己、接受现实——提升幸福。过度「追求」幸福可能「反效果」——因为「我应该幸福」的压力。所以「接受」是幸福的一部分——接受不完美，接受情绪。理解这一点，能帮你理解接受与幸福，接受现实。
「幸福与文化」。不同文化的幸福不同——个人主义文化强调「个人快乐」；集体主义文化强调「关系和谐」。但「幸福」在所有文化中都重要——只是表达不同。理解这一点，能帮你理解文化差异，适应不同文化。
「幸福与年龄」。幸福随年龄变化——U型曲线：青年期下降，中年最低，老年回升。所以「中年」可能是幸福低谷——但会回升。理解这一点，能帮你理解年龄差异，接受变化。
「提升幸福」的策略。感恩——定期感恩；关系——投资关系；意义——寻找意义；心流——寻找心流活动；正念——练习正念；给予——帮助他人；体验——选择体验；时间——重视时间；减少比较——关注自己；设定目标——享受追求；接受——接受不完美。这些策略综合提升幸福。理解这一点，能帮你理解提升幸福，积极实践。
理解幸福心理学，对普通人有几个价值。首先，它帮你理解「什么让我们快乐」——幸福有规律。其次，它指导「追求幸福」——用科学策略提升幸福。再次，它让你「接受」——幸福有基因基线，不必「强求」。然后，它让你「寻找意义」——比快乐更持久。最后，它让你「投资关系」——幸福的最强预测因素。
